マッスルトレーナーが友達★簡単！3キロダイエット

＜冬でもまだ咲いています。道路わきの雑草の花？＞
今日は、なんか調子がよく３時に目が覚めて、ＮＨＫのラジオ（ラジオ深夜便）を布団の中で聞きいて、４時には起きました。

なんか、すごくすがすがしくいいですね・・。やっぱこれでないと！といいながら、今日は北海道・東北に大寒波が来て、山沿いは雪です。当方は、岩手県南の沿岸部なので、それほどではないけど、チラチラ雪が降っています。今年最初の初雪かな。

６時に久しぶりにウォーキングをしました。う・・む、ホッペタが痛いぜ！でも、なんか気持ちいい・・。今日はすごく調子いい感じです。

我が愛犬マッスルトレーナーも、久しぶりのウォーキングで、楽しそうに・・すこぶる調子がいい感じです。やっぱこうじゃなきゃ・・といいながら、４０分ばかりウォーキングしてきました。

先々週から、サラリーマンの年末調整もとりあえず一段落したので、ちょっとホッとしています。
さて、１２月の年末に向けて、前向きにがんばるか・・では。

最近、あまりにも寒すぎてウォーキングがおろそかです。
自分でもよくわかっているんだけど・・いかんな・・

いちも仕事から帰って、飲んじゃいけないと思いながら、寒い・暗い・単身赴任で寂しい・・など、いろいろ考えてしまうと、ついつい、焼酎のお湯割りとか安いウィスキーのお湯割りとかに、走ってしまいますね。

この間まで、禁酒も成功しかけていたのに・・人間の心の隙に忍び寄るこのなんともいえない寂しさ・・かな？？みなさんは、どのようにして、このような寂しさから、逆にテンションを上げているんでしょうね・・
さっぱり、ダイエットどころか、ますます・・超やばい！！

もしよかったら、アドバイスをいただければ・・
ニュースによると、明日は東北地方は雪・雪・雪・・・・。ちょっとつらいかな・・

と、いいながら、ウォーキングがんばります。！！では。

今日は、ブルーな月曜日・・。どうも調子があがりません・・やっぱ、家族から離れるとダメかな・・
月曜日の朝は、とりあえず早く起きれるのですが、布団からなかなか出れないんです!!

まあ・・無理せず、いやなものないやんだから・・やっぱり、月曜日はブルーですね。
ダイエットもウォーキングも、このブログもイマイチやる気というか、テンションがあがらないんですよね・・

しかも、サラリーマンのいつものいつもの年末調整。今年から初めて他人のものをチェックする係になりました。しかし、証明書の添付も扶養者の書き方もヒデ・・もんで。

少しは家族のことを真剣に考えないと・・・こういう先がよくわからない時代だからこそ、基本である家族をもう一度真剣に考えるべきでしょうね。

なんていいながら、ダイエットも、ウォーキングもイマイチ・・になってきました。連日の残業の影響かな・・
さあ、明日から、ネジを巻きなおしてウォーキングするぞ！！

ちょっと・・連日残業が続き、ウォーキングを一休み。
サラリーマンならみんな必ず年に１回はやっている「年末調整」のとりまとめとチェックで、連日残業です。ちょっとストレスがたまりまくっています。

しかし、これからの日本は大丈夫か・・と思うくらい、書類が書けないないんだな・・と情けないくらいダメですね。自分の奥さんや子供、親について、もっと真剣に考えないと・・とにかく、まともに書類が書けない人が多すぎます。

連日、電話のかけまくり。住宅控除なんで命がけで記載しないとダメなのに・・税務署からの証明書をなくしたとか、銀行からの残高証明書をなくしたとか・・とにかく、信じられない!!

ということで、連日残業で、とても朝早く起きてウォーキングどころでなくて・・
愛犬マッスルトレーナーも、寒い玄関で寂しく、じっと耐えてますが・・

今週、とにかく年末調整をかたずけないと・・
日本人たるもの、やっぱ、これくらいはスラスラと書類作成できないと、ダメだよな・・

ということで、これから出勤します。さあ、今日もエイリアン・サラリーマン相手に、がんばるぞ！！

＜紅葉真っ盛り!!真っ赤がきれい！！＞

単身赴任先に戻り、朝６時過ぎにウォーキングしてきました。
今日は、これまた・・あらためて書くのもなんですけど、霜が下りて山全体が真っ白・・。雪ではありません。
そんな中、結構、みなさんウォーキングしていますね。白い息をまるで蒸気機関車のように・・

若い女性もヘッドホンをつけながら、シャカシャカとウォーキングしていました。こんなド田舎・・でもみなさんがんばっているんだな・・と感じ入ったところです。

昨日の月曜日なんか、なんかすごく寂しくて・・やっぱ４６歳にもなるといろいろ考えることがあって・・まあ、それはいいとして、寒いし寂しいし、家族と引き裂かれるし・・なんか、ナイーブになります。

そんななか、思い切ってウォーキングすると、やっぱいいですね。
惰性に流されず、外の空気をすったほうがいいんでしょうね。

我が愛犬マッスルトレーナーが、毎朝、散歩したがっている・・と思うと、ちょっとはやる気になるかな。
（なにごとも、理由をかこつけて毎日コツコツ継続することがポイントかな）

今日も岩手県北上市の北上総合運動公園で、ウォーキングしてきました。
それにしても、日に日に白鳥が多く来ていますね。

いつもなら、美しい・かわいい・すてき、、なんて思うものですが、ご存じのとおり、鳥インフルエンザの「運び屋」のレッテルをはられ、今や迷惑な存在・・です。

ついつい、水辺を見て死んでいる白鳥がいないか見てしまいました。
我が愛犬マッスルトレーナーは何も知らず、白鳥を眺めていますが・・

まずは、遠くから眺めていると、ホッとする光景です。ストレス発散にいいですね。

そういえば、今日の新聞の中で、中高年向けの健康機器の広告がでていました。
そのなかに、家の中でもウォーキングができるマシンがありました。

確かに冬の大雪や強風・大雨に左右されないで、家の中でウォーキングもいいと思うけど、ストレス発散やうつ病対策を考えると、太陽の日を受けて、自然の中でウォーキングするほうが、絶対いいと思うけどいかがでしょうか？？

なんでも、中高年で、しかも70過ぎに、うつ病になる人もいるとか・・日頃の健康を考えると、やっぱ、日の光をいっぱい受けた方が絶対いいと思うけどな・・

（う。。む。またデジカメ忘れた。紅葉と白鳥の写真を掲載したかったな・・）

週末は、いつもどおり実家（岩手県北上市）に帰って来て、8時ころに、北上市の総合運動公園に行ってウォーキングしてきました。

今日は、風がすごく強く、まるで真冬のような感じでした。
愛犬マッスルトレーナーも寒さに負けず、一緒にダイエットに励んで、まあまあ・・喜んでいるよう・・そんな感じです。

それにしても、紅葉がすごくきれい。カエデは真っ赤だし、松の木にしがみついているツル科の雑草は蛍光色的な黄色。沼には白鳥が来ていました。

そんな景色を見ながら、約40分、ウォーキング。
とにかくあまりダイエットを意識せず、健康・スポーツ、それにストレス発散をちょっと意識して、軽い運動をする感覚で、続けたいと思います。

なんでもそうですが、結果が出ようが出まいが、コツコツと続けること。多分、それが一番重要なんでしょうね。

（残念。デジカメ忘れた！！）

＜寒くても道に咲く花。きもちいい・・＞

今日は、気持ちをちょっとだけ・・入れ替えて、朝４時前に、布団をパッと跳ね上げて起きました。
なんか気持ちいい感じです。外は真っ暗だけど、ほかの人より時間が多く使えるな・・とちょっとだけ、優越感に浸り・・。

朝起きて、NHKのラジオを聴きながら、インターネットをちょっと。メールの確認とかいろいろやって、６時過ぎに、わが愛犬マッスルトレーナーをともに、ウォーキングしてきました。

さすがに寒くなってきたせいか、川べりを散歩・ウォーキングする人が少なくなっているかな・・て感じでした。

昨日も、帰り道は暗くて寂しいし、寒いし、子供らがいないせいか寂しいし・・ウイスキーのお湯割りを３つほど飲んでしまいました。本当にダイエットするきなのか・・特に私の場合、お酒を飲むと食欲がすごく旺盛・・半端じゃないくらい、バンバン食べてしまいます。

健康も考えながら、ダイエットもがんばらなきゃな・・今日の朝、体重を量ったら、８８．５キロ。うーむ。困ったな・・

どうも私は、精神的に弱いようです。単身赴任をしているから・・かな？？気持ちをどうしてもダイエットに集中できないというか・・ついつい安易な方向に行ってしまいます。

お酒が恋しいし、家族が恋しいし、甘くて腹いっぱい食べると気持ちがいいし・・
ダイエットに成功している人は、多分、この辺のマインドコントロールがすごくうまいんだろうな・・

ハハハ・・どうも冬が近づいてきたら、ナイーブになってきたようで。
現在、朝の７時５０分。さあ、今日も仕事にいってくるか・・（寮から歩いて５分）。外は雲ひとつないいい天気！！快感ですね。

＜毎朝、夜とも、この納豆とキムチは絶対食べています。ダイエットに最高・・！＞

どうも、最近、ダイエットもウォーキング、それから永遠の課題・・禁酒も、毎日、続かなくて困っています。多分、みなさんも同じだと思いますが・・

これって、なぜだろう・・と、ふっと、最近考え始めました。（単身赴任をしていると、何かと時間がありすぎて・・考え事が多くなって・・）

いろんな文献など調べているうちに、面白いことに気がつきました。なにも、私だけの問題でないのですけど。

要は、何でもいいのですが、いかに毎日の行動の中で、「習慣化」できるかがポイントです。
歯磨きとか洗顔とか、風呂とか毎朝のトイレとか・・と同じレベルにできるかどうか・・がポイントです。

どんなことでも習慣化すること。最初は3日間。それから3週間。そして3ヶ月・・とにかく例外を設けず、お盆正月、台風・大雪・大雨・台風・・いかなることがあっても、ほんの少しでもいいから、とにかく続けること。

内容は一切問わず。とにかくやった・・という実績を作ること・・。言うのは簡単だけど、寒い朝に起きてウォーキングするなんて、結構勇気が要ります。

まして、なにか資格を取ろうとか、単身赴任で寂しさをこらえて、まじめに一人さびしく部屋の中で本を読む・・つらいよね・・普通の単身赴任のおやじは、酒に走るよね・・

ここで重要なのは「３」がつく時期が重要です。

そもそも、ダイエットはなぜ必要か？なぜウォーキングをしないといけないか?健康って何?
そんな単純なことが、いかにできないか・・私だけでなく、皆さんもできるようでできないですよね・・

といくことで、えらそうなことを書きましたが、明日朝早く起きたら体重計に乗るぞ！！では。
（愛犬マッスルトレーナーは、愛想をつかして玄関で丸くなって寝ています・・・・・・）

＜ピアノ練習中の娘です。わたしは全然ピアノはダメですが・・＞

単身赴任先から帰ってきたのはいいのですが、朝あまりにも寒すぎて、ウォーキングを断念。
しかも今日は午前中から雨。仕方ないので、トイレ掃除・フロ掃除をして、少しでもダイエットをしようかと頑張りました。

車に愛犬マッスルトレーナーを積んできたのに、出番なし。明日こそはウォーキングするぞ・・

関係ないけど、今日、車のタイヤを交換してきました。スタットレスタイやに交換してもらおうとスタンドにいったらすり切れてもうダメと言われ・・確かに4年も使うと、危ないですね。

ということで、急きょ、9万6千円を出して、新品のスタットレスを買いました。

自分の体のダイエットより、お財布のダイエットがすごく進んでいます。どうしよう・・